LES FAUX MOUVEMENTS

On entends souvent parler de « faux mouvements ». Ce « mauvais mouvement » serait à l’origine d’un blocage, d’une blessure, de douleurs. 💥

Bien sûr un mouvement peut être à l’origine de cela mais un mouvement n’est pas mauvais pour autant. 🤷🏻‍♂️

Le corps humain est adaptable mais dans une certaine mesure, il a aussi des limites dans lesquelles ses tissus ne peuvent plus s’adapter.❌

Ces limites sont propres à chacun et influencées par deux choses :

• La génétique qui détermine un potentiel maximum pour chaque structure 🧬

• La sollicitation, qu’on peut subdiviser en 4 :

- sous sollicitation = les tissus se fragilisent 📉

- sollicitation minimum = les tissus sont entretenus et se conservent 〰️

- sollicitation de développement = les tissus se renforcent 📈

- sur sollicitation = les tissus sont dépassées ➔ blessure 💥

Lorsque vous vous blessez / bloquez, c’est que la capacité de vos tissus était trop faible par rapport à la sollicitation / contrainte. Le mouvement n’était pas mauvais en soi, ce sont ses variables (vitesse / charge externe / amplitude…) qui était supérieur à vos capacités. 👎🏼

Il est important de clarifier cela car cette idée reçu de « faux » ou de « mauvais » mouvements entraine de la kinésiophobie chez certaines personne. La peur du mouvement. 🫣 Et c’est vraiment dommage car cela est néfaste pour eux…

On peut prendre l’exemple de la flexion de la colonne, exemple se baisser le dos rond :

Peur du mouvement ➔ Évite le dos rond ➔ les structures ne sont plus sollicités ➔ les structures se fragilisent ➔ Augmentation du risque de blessure

Ce qui aurait été une simple sollicitation (comme se baisser pour faire ses lacets) il y a quelques mois, est devenue une sur-sollicitation aujourd’hui (donc une blessure ou un blocage).

Comme je vous l’ai dit, il n’y a pas de mouvements en soi, le meilleur moyen de pas se blesser sur ces gestes parfois anodins et de se renforcer 💪🏼 Les éviter empire la situation et fragilise encore plus les structures. 📉

Bougez, entretenez, renforcez, cela ne vous empêchera pas de vous blesser / bloquer mais limitera les blessures / blocages ! 😉